Dormir menos de 6 horas aumenta el riesgo de enfermedades cardíacas

La falta de sueño impacta directamente en la salud cardiovascular, advierten especialistas

¿Dormís lo suficiente? Una investigación reciente de la Organización Mundial de la Salud (OMS) confirma que descansar menos de 6 horas por noche está directamente asociado a un mayor riesgo de enfermedades cardiovasculares, incluyendo hipertensión, infartos y accidentes cerebrovasculares.

La falta de sueño reparador también altera el metabolismo de la glucosa y favorece la aparición de diabetes tipo 2. Además, provoca un aumento en los niveles de cortisol, la hormona del estrés, lo que genera inflamación en el organismo y afecta la presión arterial.

Según los expertos, la cantidad ideal de sueño para adultos se encuentra entre las 7 y 9 horas por noche. Pero no solo importa el tiempo: también es fundamental la calidad del descanso. Problemas como el insomnio, el uso excesivo de pantallas antes de dormir, o los trastornos respiratorios del sueño (como la apnea) deben ser evaluados por profesionales de la salud.

Los especialistas recomiendan establecer una rutina de sueño: acostarse y levantarse siempre a la misma hora, evitar comidas pesadas en la noche, reducir el consumo de cafeína y fomentar ambientes oscuros y silenciosos para dormir mejor.