Hay varios remedios naturales para las personas con dolor de osteoartritis.
Aquí hay 9 tratamientos que no requieren de medicamento ni de cirugía para proporcionar alivio.
La osteoartritis es la forma más común de artritis. Se produce debido al desgaste gradual diario de uso de las articulaciones. El cartílago que proporciona un amortiguador entre huesos se rompe y se desgasta, lo que permite que los huesos se froten y se dañen el uno contra el otro. Los médicos pueden recetar medicamentos que pueden aliviar el dolor, así como también hay tratamientos quirúrgicos. Sin embargo, también hay una serie de remedios naturales que usted puede utilizar, a menudo en casa, para tratar su dolor.
1. Ejercicio
El entrenamiento con pesas y ejercicio aeróbico leve son un tratamiento de la osteoartritis, ya que ayuda a fortalecer los músculos alrededor de la articulación afectada. Si usted tiene músculo alrededor de la rodilla, éste absorbe parte de ese shock y disminuye la molestia. El ejercicio acuático como aeróbicos en el agua o natación son muy efectivos.
2. Peso ideal
Si usted tiene sobrepeso, usted está poniendo mucha presión, estrés y tensión sobre las rodillas y las caderas, lo que le aumentará el dolor de la osteoartritis. Si usted está con unas libritas de más póngase en control con Nutricionista y rebajé de peso, así disminuirá los síntomas de la osteoartritis. Consuma una dieta balanceada, cuente calorías, y haga ejercicio regularmente.
3. Use hielo o terapias de calor
El tratamiento con frío o calor le puede ayudar a disminuir el dolor. El calor aumenta la circulación en los músculos de la articulación y relaja los músculos apretados. El frío puede adormecer el dolor y reduce la inflamación mediante la constricción de los vasos sanguíneos.
4. Suplementos
Hay varios suplementos que se han identificado como tratamiento de la artrosis. La combinación de glucosamina y la condroitina se cree que ayuda a la reforma y reparar el cartílago desgastado o roto. Los Omega-3 los se encuentran en el aceite de pescado o aceite de linaza y son agentes anti-inflamatorios. Los estudios han encontrado que la SAMe (s-adenosil-L-metionina) puede ayudar a reducir el dolor de la osteoartritis.
5. Alimentos anti-inflamatorios
Hay ciertos alimentos que pueden reducir la inflamación y la hinchazón, lo que causa el dolor de la osteoartritis. Estos alimentos incluyen el rábano picante, mostaza, ajo, cebolla, berro, perejil, apio, pepinillos, limón y té de escaramujo. Los ácidos grasos Omega-3 en las nueces, las semillas y el pescado también puede reducir la inflamación. Coma sano y lo más importante es variedad.
6. Acupuntura
La antigua práctica china de la acupuntura involucra la inserción de agujas finas en puntos específicos del cuerpo para aliviar el dolor. Varios ensayos clínicos controlados encontraron que la acupuntura puede tratar el dolor de la osteoartritis y mejorar la función articular – en algunos casos, mejor que medicamentos como los antiinflamatorios sin esteroides.
7. Terapia del masaje
Los músculos inflamados por la osteoartritis a menudo se pueden aliviar con terapia de masaje. El objetivo es estimular el flujo sanguíneo y relajar la una zona de estrés. Es importante que utilice un terapeuta de masaje que tenga experiencia en tratar pacientes con artrosis, ya que las articulaciones son muy sensibles y deben ser manejados con cuidado.
8. Ortopedia
Los dispositivos llamadas ortosis se pueden utilizar para ayudar a soportar y proteger las articulaciones y aliviar el dolor de la osteoartritis. Un soporte colocado en una articulación inflamada puede proporcionar alivio del dolor mediante el apoyo a la articulación y aliviar algo de la tensión causada por el peso corporal o el uso diario. Estos también pueden ayudar a realinear las articulaciones que están siendo distorsionados por la artritis. Los zapatos son otra forma de aparatos ortopédicos, pero también hay suelas.
9. Medicina Mente-Cuerpo
Ciertas prácticas que se centran en la interacción entre la mente y el cuerpo puede ayudar a las personas con osteoartritis a relajarse y estirar los músculos. El yoga puede mejorar la flexibilidad y fortalecer los músculos importantes para el apoyo de las articulaciones artríticas. Tai chi puede aliviar los síntomas de la osteoartritis. Un ensayo clínico encontró que las personas con osteoartritis de la rodilla o de la cadera que practicaron Tai chi 2 veces por semana, por 3 meses, se sintieron mejor significativamente mejor que las personas que no practicaron Tai chi.
